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试管助孕中失眠怎么破?这些小妙招收好了!
咨询专家2021-04-13 08:49浏览次数:

导语:

随着社会的发展,尤其快节奏的大城市中,越来越多的人容易失眠,现代研究认为长期失眠是一种睡眠障碍,失眠一般表现为入睡难,多梦,易醒,早醒,睡眠质量下降和睡眠时间减少,长期失眠得不到改善,会严重影响我们的生活质量,偶尔一次的失眠,可通过自身调节而缓解,当一周内有3次以上的睡眠时间小于6小时,建议咨询专业的医生。

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  随着社会的发展,尤其快节奏的大城市中,越来越多的人容易失眠,现代研究认为长期失眠是一种睡眠障碍,失眠一般表现为入睡难,多梦,易醒,早醒,睡眠质量下降和睡眠时间减少,长期失眠得不到改善,会严重影响我们的生活质量,偶尔一次的失眠,可通过自身调节而缓解,当一周内有3次以上的睡眠时间小于6小时,建议咨询专业的医生。

  失眠会有哪些影响呢?

  长期失眠与抑郁症、肥胖、糖尿病、心血管疾病,甚至癌症相关,并且与生殖系统疾病相关。

  有关报道表明,失眠与女性生育力相关,长期失眠会使女性月经周期紊乱、不孕、流产风险增加,在试管婴儿期间,失眠可能会影响女性卵泡的发育,长期失眠还会损害男性的生育力。

  有什么方法改善失眠?

  1、 选择舒适安静的环境,睡前听柔和的轻音乐帮助睡眠。

  2、 均衡营养,科学合理饮食,适当进食水果和蔬菜可以舒缓神经,莲子、山药、小米、龙眼、核桃等有养心安神的作用,建议食疗方如:小米红枣粥、龙眼莲子羹、银耳莲子百合汤;睡觉前不宜过饱过饥,不宜饮用咖啡、浓茶、辣椒等刺激性食物。

  3、 睡觉前温水泡脚,当温水泡脚不能缓解或者失眠较为严重的朋友,可以加用安神的中药泡脚。如玫瑰花、月季花、合欢花等,具体可咨询中医医生,辩证论治,个体化治疗,不建议自行购买使用,孕妇慎用哦。

  4、 中药口服:如果以上均不能改善睡眠问题,建议中药口服,辨证论治,孕妇也可以服用中药安神哦。

  5、 中医外治法(针刺、耳穴压豆、皮内针、穴位贴敷):针刺、耳穴、皮内针、穴位贴敷等副作用低,治疗效果明显,适合于各种类型的失眠,可以缓解焦虑紧张等情绪,且孕期安全有效,对于于孕期合并妊娠呕吐而不能服用中药的宝妈们效果明显。

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